心療内科受診の必須アイテム – 自分の状態を書き出したメモ –

・気が張っていて寝つきが悪い。寝付くまでは平均1～2時間。起床の2時間前程度にほぼ毎日目が覚め、仕事のことがわーっと頭の中に入ってきて、動悸がして、その後寝付けず。

・特に午前中が憂鬱。午後からだんだん回復。夜は割りと元気。

・食欲はある

・仕事中、些細なミスや、注意でかなり落ち込む。昔に比べてかなり敏感になっていて、心の皮が剥がれてお肉が出ている状態で生きているよう。

・頭の回転が鈍くなっている感じ。仕事の作業スピード、判断力、記憶力が落ちている。

・人から質問されたとき、答えにもたつく。

・記憶力がかなり落ちている(昨日なにして過ごしたか、ぱっとでてこない。

・仕事が嫌で嫌で仕方がない。仕事中も、辞めたい辞めたいと考えている時間が多くなってきた。

・土日が楽しめない。子供と遊んでいても集中できず、心もどこかうわのそら。

・綺麗なものをみても、心が動かない。

・常に浮遊感がある。

・仕事中は、常に心拍高め

・なんだか呼吸がしずらい。ため息が増えた。

・イライラしがち。子供に対して強く怒ってしまうことが増えた。

・突然なみだがでるとかはない。

・仕事が忙しい時期は前から眠れないとかはあったが、半年まえくらいからひどくなってきて、ここ1~2か月は加速度的に悪化している感じ。

・基本ホワイト企業

・残業は20～40時間

・メーカーの開発職で、納期が厳しくや仕事における関係者からの圧は強い

・昨年昇格試験を受け合格。昨年から、責任の範囲や、要求レベルが格段に上がっている

・今回の昇格は、正直、自分の能力に合致していない。

・直属の上司、その上はどちらも体育会系

・どちらの上司も、毎日圧力が強く、叱責も厳しい。最近、私が弱ってきているので、厳しさは少しだけ緩和気味。

・子供２人を育てていて、下の子の夜泣きで睡眠時間が減ることもしばしばある

・奥さんとは相談していて、休職あるいは退職を了承してくれている。

・同じ分野だが、3つの部署で働いている。うち2部署でいまと似た状況を経験。→環境影響もあるものの、自分の能力や性格が引き起こしている部分も大きそう。

・いまの心身の状態はどのレベルなのか

・休職や、傷病手当に該当するか

・休職、退職の選択についてのアドバイス

・診察を受けると会社にその事実が伝わってしまうか

・休職した場合、上司に迷惑がかかるか(評価など)

・引き継ぎで１ヶ月働いて、あとは辞めたいと考えているが、どう思うか。

・正直、休職は気が重い。他のみんなはもっと頑張っている。その中で自分が休職するなんて、、、と思う。休職の選択は辛い。月に一回会社と連絡をとる必要もある。